DAY 1,2
浮板+夾腿  打水打水再打水
浮板+夾腿+手滑前進   翻船不平衡  酸酸酸

隔了12天沒游有點生疏
打水左右腿不協調 左腳無法打的向右腳一樣高
1.左手滑水 右手滑水(換氣)  TEMPO一樣

DAY 3
浮板+夾腿 +手滑前進+打水

教練:有啥感覺 非常喘嘛??
我:溺斃的感覺
腿有出水面嘛?水花夠大嘛?
1.抱水不要抱太深  手軸需要有點彎曲  前三指入水 手心向上出水面
2.換氣時頭盡量往下壓  後腦杓碰左手臂
3.往右轉 轉回來 往右轉 再轉回來 不要往前看(很矬的一個錯誤動作)

DAY 4
浮板換成面積小的狗骨頭+夾腿+手滑前進+打水
狗骨頭/夾腿二擇一+手滑前進+打水  順利的游完25公尺成功 只有兩次

拉弟一起去游 不知道啥時他會自由式的  看他換的很喘  請高人指導他

DAY 5
狗骨頭/夾腿+手滑前進+打水 600公尺

母親節蛋糕吃太多 無法偷懶
舊是快死掉的感覺 開始修正動作
1.換氣時 左手盡量往前伸  放輕鬆
2.頭不要抬太高

DAY 6,7
手滑前進+打水  成功N次
母親節蛋糕放太久還吃 肚子絞痛

僵硬  打水打回原形從頭練起
1.內八打水
2.放鬆放鬆再放鬆
進步很多

即將結束 最後一天 奮力一搏

密集的游泳 
成果就是
少了兩公斤
 .....低調低調  

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