星期六中午吃飯吃到一半，電視新聞突然播報：插播一則消息，台中市xx區xxxxx街某大樓驚傳母嬰墜樓意外…一聽到熟悉的地址被唸到一半，全家人都大驚，這條街不長，意外就發生婆家過個路口的大樓而已，接近中午我出門繳費順便去市場快要十二點才回來，華勒斯說十一點多時有救護車從房間外面經過，但他想應該是一般緊急送醫…
媽媽和女嬰一起墜樓有可能是意外，一聽到女嬰只有三周大媽媽還在坐月子，腦中浮現產後憂鬱幾個字，趁老公去附近的婆家打包午餐，抱著出生只有21天的女兒從大樓頂樓一躍而下，老婆雖然曾透漏輕生念頭，但家人還是來不及阻止，無辜的是小孩，也讓人不得不正視產後憂鬱。
這讓我想起兩年多前的一個下午，也曾有「乾脆從這個窗戶跳下去算了」的念頭(雖然只有三樓)，芃那時候才兩個月，華勒斯上班而我還在產假中，在上海的宿舍白天只有我和阿芃兩個人，湧起抱她一起跳出去或是把她丟出去的哪一個想法已忘記，總之，當時我已經已經轉頭看向那片窗戶…
關於產後憂鬱，自認個性開朗適應新環境能力還算可以，以為沒有也不會有，直到那個下午閃過的念頭以及回想起剛坐月子的時候，才發現它根本找上我了。
生活的轉變
婚後多了另外一半以及他的家人生活習慣要適應，我自然產後三天就回家了，回的是婆家，嚴格說起來這是第一次連續住在婆家這麼久，而且是要關在室內很久的月子，事後想想當時好天真，沒有先去適應有新家人的生活，第一次適應就是初當媽的時候，換成現在，也許並不會這麼憂鬱。
公婆對小孩很好也不太管我們，月子中我是想洗澡就洗澡，想洗頭就洗頭，阿芃是兩邊家庭的第一個孫子，很幸運的是都願意幫忙照顧產婦和新生兒，公婆有30年沒摸過新生兒，而幼兒時期的華勒斯和姊姊是外婆帶大的，對於新生兒即將報到這件事也是有點緊張。當時為了讓回台灣上班的華勒斯能夠下班後天天看到老婆和小孩，沒選擇回娘家或是去月子中心。
因為坐月子的是公婆，不能像對自己爸媽那樣大呼小叫、使喚來使喚去，而華勒斯白天都在上班，還是因為身體、生活上種種的轉變以及不適應而不開心，這些都是我在生產前從沒想過的。
足不出戶的月子，不滿足的月子餐
為了不讓照顧者太累，自己找了間月子餐，我不太挑食試過幾家就決定了，主因是這家有到府洗嬰兒的服務，月子阿姨中午送餐來會幫嬰兒洗澡並且教導怎麼洗澡，還會問我餵母乳或親餵的事情，我覺得我好像找到救星，雖然有經驗的月子阿姨每天會來，但產婦並沒有因為這樣就開心，因為除了回診都不能出門也不敢出門，悶到霉都長到頭頂上了，有一次婦產科回診我在醫院的超商買了奶茶一個人坐在那裏喝，那應該是月子中最開心的事。
坐月子的飲食禁忌好多，我吃到第五天就膩了，沒辦法吃以前喜歡的早餐，三餐都長得很像而且份量都很多，吃不完的餐點讓我產生壓力，原來在食物中得不到滿足也令人憂鬱，於是訂了兩周我就喊停，改吃婆婆煮的真的開心超～多的！
餵母乳的壓力，照顧新生兒的無助((現在看這照片，覺得芃沒被我壓到沒被我悶到真是大幸))
月子中新生兒主要的照顧者是自己，半夜多了一個老公，那陣子他上班會不自覺打哈欠，我白天跟阿芃大多在房間裡，不是餵奶、擠奶、拍嗝、換尿布就是不斷地吃東西，新生兒親餵喝奶喝超久，一次就40-50分鐘，我擠奶技巧不太好乳腺又很細，擠奶時間不會比較短，親餵大多2.5-3小時就要餵一次，瓶餵3.5-4小時餵一次，要好好睡一覺或看一齣劇都很難，因為睡眠不足以及新生兒的啼哭讓我壓力很大，常常覺得不是才剛喝過為什麼會睡不著，為什麼又哭了，母乳讓芃吃不飽嗎？喝了配方奶脹氣了嗎？不懂為什麼她睡不著，不懂她為何一直哭…
沒有一個育兒老手或是有母乳經驗的人能夠告訴我答案，月子的前兩個禮拜天天哭，常常丟留言給上班中的華勒斯要他快點下班或者說我想回娘家。
訪客太多，不懂得拒絕
因為難得在台灣住那麼久又是第一個寶寶，親朋好友來探視的很多，平日會有訪客假日更多，一待甚至是兩三個小時，所以兩位新手爸媽可以說平日沒 睡飽，假日更難補眠，許多朋友的探視是很開心的但也造成月子期間更加疲累，後來我盡量不探視月子中的朋友，非要去也盡量半小時就離開，讓她們有機會休息。
度過鬱悶的那段日子
「睡眠不足」與「母乳的壓力」是造成情緒低落的主因，生完第五天我就媽媽手了，是不符合人體工學的擠奶姿勢造成的。
適時求援，看育兒書、和同是新手媽的朋友聊聊讓情緒穩定下來
平安渡過了月子，我以為最低落就這樣了，一個人帶著一個多月的芃飛到上海找華勒斯時很是興奮，因為可以照著自己的想法養小孩，但沒想到沒有替手的日子更累更無助，那個下午3點我抱著哭個不停、從早上9點醒來都還不睡覺的兩個月芃，沒有人可以問、沒有人可以幫忙，只好對著她大吼、跟著她大哭，不知道怎麼讓她不哭，後來我拿起電話打回台灣給家裡的媽媽，說著說著情緒穩定下來，芃也不哭了，最後居然睡著了。
我想我症狀算是輕微的，沒有育兒高手在身邊，我就上網找資料，看有同樣經驗的媽媽的分享，看了就心安，大概生完快三個月的時候心理狀態就好很多。
我知道「阿芃沒有固定睡眠時間，日夜顛倒」對我來說是最困擾的事情，因為我會懷疑她沒吃飽睡不著，然後母乳的壓力就更大，她不睡我更睡眠不足。
我有百歲醫師這本書但是有看沒有懂，所以我上網找到瓜老師的文章，開始看兩個月的嬰兒要怎麼照顧，要怎麼讓她睡著，怎麼餵她，然後我又買了瓜老師推薦的幾本書，其中超級嬰兒通是我覺得最好用的一本書，因為它不只告訴你觀念，還告訴你方法，教你試著聽嬰兒的哭聲，了解他們的語言，看著看著安心不少，後來我又買了喂，請問百歲醫師在家嗎，裡頭的圖文插畫讓我好想跟作者擊掌，擠奶的時候心情都變好起來，另外還有馬偕黃醫師的輕鬆當爸媽，孩子更健康，是結合醫學概念的一本很棒的工具書，當時就是靠這些解決心中各項疑難雜症的。
另外還好有一個跟我差不多時間生小孩的好朋友，上海台灣每天用line聯繫，也排解了不少心理壓力。
母乳很好，但盡力就好
別人可以全母奶，但我全母奶的日子有一天沒一天，別人一次可以擠好幾百，我最多只有一百吧，而且還聽說那要看你隔幾個小時擠的，我好像一大早起來才有好幾百，拋棄跟別人比較的心理，我減少我最不擅長的擠奶，找到自己和孩子互相接受、配合的方式，難得遇到一個愛親餵、肯混餵的孩子，對我最好的方式就是親餵多一點，不想親餵的話就改喝配方奶，擠奶只擠睡前和起床兩次。另外趁產假比別人長的機會讓芃練習自行入睡，我復職第一天，滿三個月的她一覺到天亮沒有夜奶，讓我好好上班，我睡眠品質也變好(雖然七個月後的她晚上又需要陪睡了)。
生產過後的媽媽因為賀爾蒙的改變，沒有憂鬱也會悶悶不樂，媽媽本身可以自己處理情緒問題是最好的了，說實在真的不容易，面對一個不會講話的嬰兒，三不五時討奶或是莫名原因哭泣，都可能讓已經睡眠不足的媽媽面臨崩潰邊緣，媽媽很需要家人朋友的關心與支持，甚至是分擔育兒的工作與壓力，如果身邊剛好有生完小孩的朋友，多多給予陪伴支持，如果產婦透漏情緒緒非常低落也盡量不要讓她們獨留家中。
(今天華勒斯告訴我，即使是第二胎也可能會有憂鬱，因為賀爾蒙就是這麼一回事，要我千萬不要拋棄他和阿芃，於是我的育兒書籍應該會提前再拿出來，另外這胎我回娘家了，可以每天跟爸媽大呼小叫應該是有更多排解管道才對XD)
希望當媽的都能度過育兒人生的第一關，有道是有開心的媽媽才有快樂的孩子呀！！！
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